Witam :) Mam 14 lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. [...]
[...] 16 lat wzrost 170 cm i ważę ok.73,5 kg ćwiczę od mniej więcej dwóch miesięcy, schudłem gdzieś 4-5 kg a na brzuchu praktycznie nic nie widać. Odrzuciłem wszelkie słodycze, jem mało białego chleba dużo warzyw i owoców w fast foodzie jestem raz kiedyś. Ćwiczę po ok. 40 min dziennie, schudłem na twarzy ale ten brzuch... Będę wdzięczny za każda radę
Witam Pytanie jak w temacie jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? Wiem ze trzeba ćwiczyć i ćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha tylko jakimi ćwiczeniami osiągnę dobry efekt? Zastanawiam się nad A6W. Dodam także że nie stać mnie na dietę ale zdrowo się odżywiam jem 4/5 posiłków dziennie nie jest słodyczy i fast foodów. Proszę o pomoc
Każde białko które jadłem do tej pory miało mdlawy posmak tak jakby wymiocin jadłem już białko od wielu firm najbardziej znanych w Polsce i nic mam ochotę wymiotować jak to jem podobno białko pomaga schudnąć i zbudować mieście więc chcę je jeść ale przez ten smak nie jest to możliwe znacie jakieś smaczne bialka bez tego posmaku?
mam pytanie jak mozna schudnąć . mam zbedne kilogramy i chwilowo jestem bezrobotna ;(((((( a chcialabym schudna , skutecznie zeby czasem te kilogramy nie wrocily ;(( co mam zrobić ?? jem mało ale za wolno to idzie chcę jak najszybciej
Witam. Zacząłem trenować na siłowni bo chce przytyć, mam problem z nabraniem wagi, jem dużo a nie mogę nabrać wagi, co prawda nie są to regularne posiłki. Mój wzrost: 183cm Waga: 64 kg 19 lat sylwetka: /SFD/Images/2015/4/7/af12b37aff8948c59456c235973144d5.jpg /SFD/Images/2015/4/7/555a7b19ed4f45a8be8699db097578ec.jpg
Cześć Weszło jakieś nowe białko z Ostrvita i nie wiem czy jeść to co jadłem do tej pory czy to nowe faktycznie lepsze czy bardziej marketing? Jem to: http://ostrovit.com/odzywki-bialkowe/17-standard-wpc80eu-900g.html A jest NOWOŚĆ: http://ostrovit.com/odzywki-bialkowe/16-whey-protein-2000g.html Które lepsze? Dzięki za info
czy jesli nabyłem sie zapalenia trzustki moge np za miesioac brac bialko albo kreatyne i glutamine.zamowiłem i lezy. nie wiem co robic,mogł bym poczekac z miesiac,a mzoe wogule jzu lepiej nie.pomijajac fakt ze zrzygnowałem z 10 shotów prola. dziekuje za odpowiedz
Witam ja mam takie pytanie mianowicie: Dane: Wiek 16 Waga:120 Wzrost 197cm Jem tylko sniadanie potem całydzien nic az do nastepnego dnia.Nie odczuwam głodu.Mysle ze moja waga wziela sie z tego ze jadłem z nudów.Co myślicie o tym moze co doradzicie??Podkreśle ze zchudłem w 4-5 dni jakies 3kg.DO tego wieczorem brzuszki+rowerek 2-5km+worek wieczorem
witam czym mogę zastąpić twaróg bo jem 200g dziennie a ze jestem na redukcji to twarogu powinno nie być tylko nie wiem czym go zastąpić mam juz w diecie odżywkę, kurczaki, jajka, pasuje żeby było to coś w miare taniego bo z kasą średnio jakieś pomysły ?
Witam 3 posiłek zazwyczaj jem o godzinie 13.45 po szkole. Zawsze, gdy mam więcej lekcji biorę jedzenie ze sobą do szkoły, ale ostatnio trochę się pozmieniało i 2 razy kończę o godzinie 14.30. Czy opłaca mi się dalej nosić ten posiłek do szkoły? Jakbym sobie przesunął ten posiłek 2 razy w ciągu tygodnia nic by się nie stało, prawda?
Witajcie mam 1 proste pytanie, bo ja mam diete redukcyjna okolo 2000kcal, ale chodzi mi o to głównie że jem przed samym snem 150g chudego twarogu, 1 sportowiec mowil ze mam jesc ten twarog a znow rodzice mi mowia ze nie schudne jak bede zarł na noc, prosze o odpowiedz czy jedzenie chudego twarogu tuż przed snem powoduje ze sie tyje?!!
mam pytanie jak np nie odblokuje sie po cylku np winstrolem bo jem juz 6 dzien samo winko to spadnie mi poziom testosteronu i nie bede mial czarnych wlosow na rekach i plecach i czy np odblokuje sie po samym acetosteronie i zma bo mam 10 clomidu do dyspozycj co lepije?
Witam mam pytanie... wiem jak ułożyć dietę tylko czy np. ułożę dietę na poniedziałek na cały dzień to we wtorek mam jeść to samo ? bo trudno jest ułożyć dietę na np. 3 dni... dzisiaj jem na śniadanie np. płatki owsiane i jutro też płatki owsiane ? nie znudzi się to ? pytam bo nigdy nie miałem diety.
hej.. mam pytanie mam 17 lat chociaz mam 152 waze 42 kg czuje sie z tym zle chociaz jem duzo... zawsze bylam w klasie najniższa i najszczuplejsza... na poczatkubylo to fajne ale pozniej juz nie.. jestem teraz w specjalnej szkole detektywistyczno ochroniarskiej idzie mi dobrze jak narazie bo pzniej bd samoobrona i bje sie ze wtedy zle wypadne... co [...]
[...] 17 lat i ma duży problem z przytyciem... Co powinienem jeść żeby przybrać na masie? Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące i wyrobiłem sobie troszkę rzeźbę ale nie mogę przytyć a jem bez przerwy zaczynając od 5.30 rano gdy wstaje do szkoły i kończąc o 23 gdy kładę się spać... Jestem głodny co jakaś 1h, zażywać Creatyne 1250 Mega Caps 4 tabletki po [...]
Mam takie pytanie. Mój tydzień wygląda różnie czasem wstaje o 10 a czasem o 7 jednak jem praktycznie zawsze kolo 10. Czy jak wstaje o 7 bo do pracy na 8 i zjem dopiero o 10 to straszną krzywdę sobie wyrządzam? Zaznaczę że zbieram siły i informację aby zacząć zrzucać fat. już nie mogę na siebie w lustrze patrzeć.
czesc:) mam pytanie ostanio zapislam sie na silownie zeby zrzucic brzuch i boczki tylko nie bardzo wiem jakie ciwczenia najlepiej wykonywac:( mam 158 i waze 48 kg ogolnie jestem bardzo szczupla tylko mma oponke:((( czy musze zaczac stosowac jakos diete??zrezygowalam juz ze slodyczi i alkocholu ogolnie to jem bardzo malo :)
Siemanko potrzebuje pomocy bo nie wiem co teraz. Mam około rok stazu na siłowni, ćwiczę 5razy w tyg i nie wiem czy przez lato masować czy dociąć. 180cm wzrostu. Kalori srednio jem 2900 77kg 17lat /SFD/2023/4/18/7318542259cc478e9d12dc33fda26fec.jpg
Cześć Chciałbym przybrać na masie co jest moim problemem. Mam ok 170cm wzrostu i ważę 46kg. Generalnie uwazam iz jem ok. Ćwiczę w domu na hantelkach. Nie wiem zbytnio jak ułożyć dietę na mase, myslalem o zakupie gainera. Chciałbym przytyc do 60kg co byłoby nie malym wyzwaniem.